Упражнения для занятий с тренажером Gymflextor

Упражнения для талии
 


Методика выполнения упражнения

Сделайте форму тренажера такой, как указано на рисунку справа

Данное упражнение помогает укрепить мышцы спины, талии рук и бёдер

  1. Упражнение выполняется лежа на животе
  2. Поднимите ноги и руки вверх, прогнитесь в спине
  3. Тренажер держите над собой 
  4. Делайте перекаты вперед назад
Упражнение выполняйте в меру своих возможностей  
 


Для выполнения упражнения cделайте форму тренажера такой, как указано на рисунку справа


Данное упражнение помогает укрепить мышцы спины, брюшного пресса

Выполняйте его в меру своих возможностей
 


Для выполнения упражнения cделайте форму тренажера такой, как указано на рисунку справа


Упражнение помогает укрепить мышцы таллии и рук

Выполняйте упражнение  исходя из своей физической подготовки
Рекомендуется начать с 4 отжимов в день
Последующие дни добавляйте еще по 2 раза
 

Упражнение выполняйте по 15 раз в 2 захода
 


Для выполнения упражнения cделайте форму тренажера такой, как указано на рисунку справа


Упражнение помогает укрепить мышцы талии и рук

Выполняйте его в меру своих возможностей 


Для выполнения упражнения cделайте форму тренажера такой, как указано на рисунку справа


Упражнение помогает укрепить мышцы талии и рук

Выполняем 2 раза по 20 жимов 


Для выполнения упражнения cделайте форму тренажера такой, как указано на рисунку справа


Упражнение помогает укрепить мышцы талии, а также способствует улучшению фигуры (помогает убрать излишние сантиметры с талии)

Выполняем упражнение в течении 5-10 минут
 


Для выполнения упражнения cделайте форму тренажера такой, как указано на рисунку справа


Упражнение помогает укрепить мышцы талии и рук

Выполняем 2 раза по 20 жимов 
 

Версия для печати
Как сделать талию тоньше, уже стройнее...