Упражнения для занятий с тренажером Gymflextor

Упражнения для укрепления мышц шеи


Методика выполнения упражнения

Сделайте форму тренажера такой, как указано на рисунку справа

Это упражнение укрепляет мышцы шеи, и боковые мышцы талии

  1. Станьте прямо, ноги на ширине плеч
  2. На счёт один -  наклоните корпус тела вправо 
  3. На счёт два - станьте в исходное положение
  4. После поменяйте положение тренажера  и сделайте такие же упражнения в другую сторону 

    Упражнение выполняйте по 20 раз в каждую сторону
     


Для выполнения упражнения cделайте форму тренажера такой, как указано на рисунку справа


Упражнение способствует укреплению мышц шеи

Упражнение выполняйте по 10 раз в 2 захода
 


Для выполнения упражнения cделайте форму тренажера такой, как указано на рисунку справа


Данное упражнение помогает укрепить мышцы шеи, спины, и рук

Количество упражнений контролируйте исходя из своей физической подготовки
 


Для выполнения упражнения cделайте форму тренажера такой, как указано на рисунку справа


Данное упражнение помогает укрепить мышцы шеи и спины

Количество упражнений контролируйте исходя из своей физической подготовки

Версия для печати
Как сделать талию тоньше, уже стройнее...