Упражнения для занятий с тренажером Gymflextor

Как укрепить мышцы рук


Для укрепления мышц рук используют силовые упражнения

При их выполнении укрепляется верхняя часть тела

Мышцы рук стают подтянутые и сильные
 
Данное упражнение выполняйте в меру своих возможностей


 


Методика выполнения упражнения

Сделайте форму тренажера такой, как указано на рисунку справа

  1. Возьмите Gymflextor в руки
  2. Станьте прямо, ноги на ширине плеч
  3. Затем наклоните корпус тела параллельно полу (по возможности спину держите ровно)
  4. Тренажер необходимо держать перед собой

Упражнение выполняйте по 15 раз в 2 захода
 


Для выполнения упражнения cделайте форму тренажера такой, как указано на рисунку справа


Упражнение помогает укрепить мышцы рук

Выполняйте его в меру своих возможностей


Для выполнения упражнения cделайте форму тренажера такой, как указано на рисунку справа


Упражнение помогает укрепить мышцы рук

Выполняйте его в меру своих возможностей

 


Для выполнения упражнения cделайте форму тренажера такой, как указано на рисунку справа


Упражнение помогает укрепить мышцы рук

Выполняйте его в меру своих возможностей


Для выполнения упражнения cделайте форму тренажера такой, как указано на рисунку справа


Упражнение помогает укрепить мышцы рук

Выполняйте его в меру своих возможностей

Для выполнения упражнения cделайте форму тренажера такой, как указано на рисунку справа


Упражнение помогает укрепить мышцы рук

Выполняйте его в меру своих возможностей

Для выполнения упражнения cделайте форму тренажера такой, как указано на рисунку справа


Упражнение помогает укрепить мышцы рук

Выполняйте его в меру своих возможностей

Для выполнения упражнения cделайте форму тренажера такой, как указано на рисунку справа


Упражнение помогает укрепить мышцы рук

Выполняйте его в меру своих возможностей

Для выполнения упражнения cделайте форму тренажера такой, как указано на рисунку справа


Упражнение помогает укрепить мышцы рук

Выполняйте его в меру своих возможностей


Для выполнения упражнения cделайте форму тренажера такой, как указано на рисунку справа


Упражнение помогает укрепить мышцы рук

Выполняйте его в меру своих возможностей


Для выполнения упражнения cделайте форму тренажера такой, как указано на рисунку справа


Упражнение помогает укрепить мышцы рук

Выполняйте его в меру своих возможностей


Для выполнения упражнения cделайте форму тренажера такой, как указано на рисунку справа


Упражнение помогает укрепить мышцы рук

Выполняйте его в меру своих возможностей


Для выполнения упражнения cделайте форму тренажера такой, как указано на рисунку справа


Упражнение помогает укрепить мышцы рук

Выполняйте его в меру своих возможностей
 


Для выполнения упражнения cделайте форму тренажера такой, как указано на рисунку справа


Упражнение помогает укрепить мышцы рук

Рекомендуется выполнять по 15-20 жимов
в 2-3 захода


Для выполнения упражнения cделайте форму тренажера такой, как указано на рисунку справа


Упражнение помогает укрепить мышцы рук

Выполняйте его в меру своих возможностей 



 Для выполнения упражнения cделайте форму тренажера такой, как указано на рисунку справа


Упражнение помогает укрепить мышцы рук

Выполняйте его в меру своих возможностей 


Для выполнения упражнения cделайте форму тренажера такой, как указано на рисунку справа


Упражнение помогает укрепить мышцы рук

Выполняйте его в меру своих возможностей  
 


Для выполнения упражнения cделайте форму тренажера такой, как указано на рисунку справа


Упражнение помогает укрепить мышцы рук

Выполняйте упражнение  исходя из своей физической подготовки
Рекомендуется начать с 4 отжимов в день
Последующие дни добавляйте еще по 2 раза
 


Для выполнения упражнения cделайте форму тренажера такой, как указано на рисунку справа


Упражнение помогает укрепить мышцы рук и мышцы груди

Выполняем 2 раза по 20 жимов
 

Для выполнения упражнения cделайте форму тренажера такой, как указано на рисунку справа


Упражнение помогает укрепить мышцы рук

Упражнение выполняйте по 15 раз в 2-3 захода
 


Для выполнения упражнения cделайте форму тренажера такой, как указано на рисунку справа


Упражнение помогает укрепить мышцы рук

Выполняйте его в меру своих возможностей
 


Для выполнения упражнения cделайте форму тренажера такой, как указано на рисунку справа


Упражнение помогает укрепить мышцы рук

Выполняйте его в меру своих возможностей 

Версия для печати
Как сделать талию тоньше, уже стройнее...